Շաքարախտը հիվանդություն է, որի դեպքում արյան մեջ շաքարի մակարդակը պահանջում է մշտական ​​մոնիտորինգ: Ճիշտ սնունդը կարևոր դեր է խաղում շաքարախտի կառավարման և բարդությունների կանխարգելման համար:

Ահա հիմնական սննդամթերքները, որոնք հատկապես օգտակար են շաքարախտով տառապողների համար

1. Ցածր գլիկեմիկ բանջարեղեն
Բրոկկոլի, սպանախ, ծաղկակաղամբ, դդմիկ, վարունգ, լոլիկ

Դրանք պարունակում են շատ մանրաթելեր, վիտամիններ և գործնականում չեն բարձրացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

2. Ամբողջական հացահատիկներ
Վարսակի շիլա, հնդկացորեն, կինոա, շագանակագույն բրինձ

Դանդաղ մարսվող, նպաստում են գլյուկոզի մակարդակի կայունացմանը և բարելավում են նյութափոխանակությունը:

3. Լոբազգիներ
Լոբի, ոսպ, սիսեռ

Սպիտակուցի և մանրաթելի հիանալի աղբյուր է, դանդաղեցնում է շաքարի կլանումը:

4. Անյուղ սպիտակուցներ
Հավի կրծքամիս, ձուկ, ձու, տոֆու

Օգնում են պահպանել մկանային զանգվածը և էներգիայի մակարդակը՝ առանց շաքարի կտրուկ տատանումների:

5. Ցածր շաքարի պարունակությամբ մրգեր
Խնձոր, հատապտուղներ, գրեյպֆրուտ, կիվի

Պարունակում են հակաօքսիդանտներ, վիտամիններ և մանրաթել, բայց պետք է օգտագործվեն չափավոր քանակությամբ։

6. Ընկուզեղեն ու սերմեր
Նուշ, ընկույզ, չիա սերմեր, կտավատի սերմեր

Պարունակում են առողջ ճարպեր, մագնեզիում և մանրաթել, օգնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորմանը։

7. Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք
Կեֆիր, առանց շաքարի մածուն

Կալցիումի և սպիտակուցի աղբյուր լինելով՝ կարևոր է ընտրել առանց ավելացված շաքարի։

Ճիշտ սնվելը օգնում է շաքարախտով հիվանդներին ավելի լավ զգալ և վարել ակտիվ ապրելակերպ։ Սննդակարգը փոխելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի կամ սննդաբանի հետ։