Առանց բավարար քանակությամբ մանրաթելի սննդի մեջ դժվար է խուսափել ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներից, նշել է գաստրոէնտերոլոգ Դիլյարա Լեբեդեւան:

Եթե աղիները լավ չեն աշխատում, ապա դա բացասաբար է անդրադառնում ինչպես մարդու արտաքին տեսքի (վաղաժամ ծերացման), այնպես էլ նրա ներքին վիճակի վրա: Նման «լճացումը» թունավորում է օրգանիզմը՝ մեծացնելով քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:

«Ամեն օր սննդակարգում պետք է լինի մոտ 500-600 գրամ բանջարեղեն և կանաչեղեն», - նշել է բժիշկը:

Ըստ նրա՝ այսօր աղիքային դիսֆունկցիայի խնդիրը հատկապես արդիական է՝ դատելով հիվանդների խնդրանքներից: Բայց այն նաև բավականին հեշտությամբ լուծվում է, եթե իրավիճակը չանտեսվի: Բժշկի խոսքով՝ անկանոն աղիքների դատարկումը «հատկանիշ» չէ, այլ ազդանշան է, որ մարսողական համակարգը դադարել է հաղթահարել ծանրաբեռնվածությունը:

Բացի մանրաթելից սննդակարգում ներառելուց, կարևոր է խմել մաքուր ջուր և ավելի շատ շարժվել:

«Երբ մենք շարժվում ենք, մեր որովայնի ճնշումը փոխվում է, և տեղի է ունենում ներքին օրգանների մի տեսակ մերսում: Արդյունքում բարելավվում է պերիստալտիկան: Անհրաժեշտ է նաև հաղթահարել սթրեսը», - ընդգծել է գաստրոէնտերոլոգը։

Դիլյարա Լեբեդեւան նաև անվանել է երեք մթերքներ, որոնց համադրությունը կօգնի սկսել աղիների աշխատանքը: Դրանք են՝ ճակնդեղը, սալորաչիրը և թթվասերը։

«Կարող եք աղցան պատրաստել: Ավելին, ցանկության դեպքում կարող եք օգտագործել ճակնդեղ՝ թարմ կամ եփած: Եթե ավելորդ քաշ ունեք, ավելի լավ է օգտագործել հում վիճակում», - մանրամասնել է մասնագետը։