Տրիկոլոգ և կոսմետոլոգ Եկատերինա Տիտուշկինան Газеты.Ru-ի հետ զրույցում կոչ է արել մարդկանց օգտագործել սպիտակուցային սնունդ, այդ թվում՝ ձուկ և միս՝ մազերի վիճակը բարելավելու համար։
«Սպիտակուցային մթերքները՝ ձուն, ձուկը, միսը, լոբազգիները, մարմնին ապահովում են ամինաթթուներով, որոնք արագացնում են մազերի աճը»,- ասել է Տիտուշկինան:
Երկաթը նույնպես դրական է ազդում մազերի աճի վրա։ Այն հանդիպում է լյարդի, տավարի մսի, ծովամթերքի և հնդկաձավարի մեջ։
Բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մազերի վիճակը, բժիշկը խորհուրդ է տվել ուտել խոզի սունկ, սխտոր և ցորենի թեփ, որոնք պարունակում են սիլիցիում և սելեն։
«Բացի այդ, շատ սելեն կա ձիթապտղի յուղի, ջրիմուռների, հատիկաընդեղենի, ձիթապտուղի, կոկոսի, պիստակի և հնդկական հնդկական ընկույզի մեջ»,- ընգծել է Եկատերինա Տիտուշկինան։
B խմբի վիտամիններն ու հակաօքսիդանտները, ինչպիսին է վիտամին C-ն, դրական են ազդում մազերի առողջության և գեղեցկության վրա։ «Դրանք կարելի է ձեռք բերել գետնանուշից, հացահատիկի ծիլերից, թեփից, գարեջրի խմորիչից, բուլղարական պղպեղից, բրոկկոլիից, ցիտրուսային մրգերից, սպանախից և հում կաղամբից»,- ասել է նա։
Տրիկոլոգը նաև խորհուրդ է տվել ուտել պոլիչհագեցած օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք առկա են ճարպային կարմիր ձկան և չիայի սերմերում: