Արյան առողջությունը մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության հիմքն է: Այն լավ վիճակում պահելու համար կարևոր է ճիշտ սնվել: Որոշ սննդամթերքներ հատկապես օգտակար են արյան կազմի, մակարդման, հեմոգլոբինի մակարդակի և արյան շրջանառության համար:

1. Ճակնդեղ
Ճակնդեղը հարուստ է երկաթով, որը անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձևավորման համար: Այն նաև բարելավում է արյունաստեղծումը և մաքրում է արյունը տոքսիններից:

2. Նուռ
Այս միրգը հայտնի է հեմոգլոբինի մակարդակի վրա իր դրական ազդեցությամբ: Այն նաև ամրացնում է արյան անոթների պատերը և նպաստում կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը:

3. Թթվային կաթնամթերք
Մածունը, կեֆիրը և կաթնաշոռը պարունակում են վիտամին K, որը բարելավում է արյան մակարդումը և մասնակցում է արյան անոթների վերականգնմանը:

4. Ճարպոտ ձուկ (սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա)
Պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք բարելավում են արյան շրջանառությունը, իջեցնում «վատ» խոլեստերինը և կանխում արյան մակարդուկների առաջացումը:

5. Սպանախ և կանաչեղեն
Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը պարունակում է ֆոլաթթու, երկաթ և վիտամին K՝ այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է առողջ արյան ձևավորման համար։

6. Ընկուզեղեն և սերմեր
Նուշը, ընկույզը և կտավատի սերմերը պարունակում են վիտամին E, որը ամրացնում է մազանոթները և նպաստում արյան նորմալ շրջանառությանը։

7. Հատապտուղներ (հապալաս, լոռամիրգ, ազնվամորի)
Ունեն հակաօքսիդանտային հատկություններ, ամրացնում են արյան անոթները և կանխում արյան շրջանառության համակարգում բորբոքումները։