«Մաքուր աղիքներ՝ առողջ իմունիտետ»։ Ուստի շատ կարևոր է աղիները մաքուր պահել և կանխել չմարսված մասնիկների և տոքսինների մնացորդները դրանցում:
Բարեբախտաբար, կան մթերքներ, որոնք աղիների ներսը մաքրելու հատկություն ունեն։ Կներկայացնենք դրանցից մի քանիսը:
Բանջարեղեն
Խոսքը առաջին հերթին հում բանջարեղենի մասին է։ Դրանք են՝ կաղամբը, գազարը, վարունգը, լոլիկը, բողկը, շաղգամը և այլն։ Մենք գիտենք, որ դրանք շատ վիտամիններ ունեն։ Բայց նրանց օգուտները դրանով չեն սահմանափակվում։ Բանջարեղենի մեծ մասը պարունակում է բջջանյութ, որը շատ կարևոր է ճիշտ մարսողության և աղիների մաքրության համար։
Հում բանջարեղենը մեծ քանակությամբ բջջանյութ է պարունակում: Նրանք պետք է ներառված լինեն ձեր սննդակարգում ամեն օր: Օրինակ՝ դա կարող է լինել կաղամբով և գազարով աղցան՝ համեմված դեղաբույսերով, բուսական յուղով, խնձորի քացախով և համեմունքներով։ Նման աղցանը կապահովի ձեր աղիքների կատարյալ մաքրությունը և դրա ճիշտ աշխատանքը։
Մրգեր և հատապտուղներ
Ինչպես բանջարեղենը, այնպես էլ մրգերն ու հատապտուղները մեր օրգանիզմին ապահովում են համապատասխան վիտամիններով: Բացի այդ, նրանք մատակարարում են գլյուկոզա և մրգային շաքարներ, որոնք անհրաժեշտ են բջիջները սնուցելու համար: Նաև մրգերը հարուստ են բջջանյութով և նպաստում են աղեստամոքսային տրակտի միջոցով սննդի մանրաթելերի առաջխաղացմանը:
Խնձորն ամենաառողջ մրգերից է։ Երևի նրանք աղիները մաքրելու չեմպիոն են։ Մի անգլիական ասացվածք ասում է. «Օրական մեկ խնձոր և բժիշկ պետք չէ»: Կերեք նաև տանձ, սալոր, ծիրան, դեղձ, խուրմա՝ ձեր տարածքում եղած ցանկացած միրգ:
Հատապտուղները ևս օրգանիզմը մաքրելու հատկություն ունեն։ Դրանցում պարունակվող հյութերն օգնում են աղիներից դուրս հանել վնասակար նյութերը։ Նույնը վերաբերում է ձմերուկին ու սեխին։
Ցիտրուսներ
Նարինջը, մանդարինները, գրեյպֆրուտները, կիտրոնները, լայմը, պոմելոն և այլն չափազանց օգտակար են աղիները մաքրելու համար (հակասությունը ստամոքսի թթվայնության բարձրացումն է):
Կաթնամթերք
Կեֆիրը, ֆերմենտացված կաթը, ացիդոբիֆիլինը ևս հիանալի մաքրում են աղիքները։ Յոգուրտը չի նշվում, քանի որ շուկայում գտնվողներից շատերն ունեն սննդային հավելումներ: Իսկ մաքրման համար անհրաժեշտ են առանց քիմիական նյութերի արտադրանք։
Ջուր
Ջրի պակասը լուրջ վնասների կարող է հանգեցնել: Անհրաժեշտ է օրական մոտ 2 լիտր մաքուր ջուր խմել՝ չհաշված այն հեղուկը, որը գալիս է ապուրի, սուրճի, թեյի հետ։