Ճիշտ սնունդը կարևոր դեր է խաղում շաքարախտով տառապող մարդկանց արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորման համար: Որոշ սննդամթերքներ հատկապես օգտակար են իրենց ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի, բարձր մանրաթելային պարունակության և սննդարար նյութերի պարունակության շնորհիվ:
Ցածր օսլայի պարունակությամբ բանջարեղեն
Բրոկկոլին, սպանախը, ծաղկակաղամբը և վարունգը օգնում են պահպանել գլյուկոզի կայուն մակարդակը և օրգանիզմին ապահովել վիտամիններով:
Ամբողջական հացահատիկներ
Վարսակի շիլան, հնդկացորենը և շագանակագույն բրինձը պարունակում են բարդ ածխաջրեր և մանրաթել, որոնք դանդաղորեն ներծծվում են՝ առանց շաքարի կտրուկ տատանումների առաջացման:
Լոբազգիներ
Ոսպը, լոբին և սիսեռը հարուստ են սպիտակուցներով և մանրաթելերով: Դրանք նպաստում են երկարատև հագեցվածության զգացողությանը և կայունացնում են գլյուկոզի մակարդակը:
Ցածր գլիկեմիկ ցուցիչով մրգեր
Խնձորը, տանձը, հատապտուղները և գրեյպֆրուտը պարունակում են վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ և չեն առաջացնում արյան մեջ շաքարի կտրուկ բարձրացում:
Ընկուզեղեն և սերմեր
Նուշը, ընկույզը, չիա սերմերը և կտավատի սերմերը բարելավում են ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը և աջակցում են սրտի առողջությանը:
Ձուկ և ոչ ճարպոտ միս
Սպիտակուցներով և օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են սաղմոնը կամ հավի կրծքամիսը, օգնում են նվազեցնել բորբոքումը և խոլեստերինը։
Կարևոր է հետևել չափաբաժիններին, սահմանափակել շաքարը և հագեցած ճարպերը, ինչպես նաև խորհրդակցել ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ՝ անհատականացված սննդակարգի համար։