Ամանորից առաջ նիհարելու համար պետք է նախապես և աստիճանաբար առողջ սովորություններ ներդնել։ ասել է СберЗдоровье բժշկական ընկերության էնդոկրինոլոգ-դիետոլոգ Ելենա Չուրակինան։
Նա Lenta.ru-ի հետ զրույցում խոսել է նաև դիետայի ընթացքում սխալների մասին։
Ըստ էնդոկրինոլոգի՝ դիետաները անօգուտ են նիհարելու համար, քանի որ այն վերադառնում է, հենց որ մարդը դադարում է պահպանել խիստ կանոնները։ «Քաշը կորցնելու գործընթացում կարևոր է փոքր քայլերի համակարգը։ Նոր սովորություններ են ներդրվում աստիճանաբար։ Օրինակ, պացիենտը նախ սովորում է սննդակարգում ներառել բավարար քանակությամբ մրգեր ու բանջարեղեն: Երբ ամեն օր բանջարեղեն ու մրգեր ուտելու սովորություն հաստատվի, կարելի է անցնել հաջորդ առողջ սովորության ձևավորմանը»,- բացատրել է Չուրակինան։
Բժշկի հորդորել է առանց առողջությանը վնաս հասցնելու նիհարել ցանկացողներին դիմել մասնագետներին։
Հենց դիետոլոգը կօգնի հասկանալ, թե սննդային որ սովորությունները կամ ապրելակերպի սովորություններն են հանգեցրել քաշի ավելացմանը, և կասի՝ ինչպես փոխել դրանք՝ ոչ միայն նիհարելու, այլև այն պահպանելու համար։