Աշնան գալուստով բոլորի համար կարևոր է ճիշտ սնվել, որպեսզի մեր իմունային համակարգը լավագույնս գործի։ Ցուրտ օրերին օրգանիզմը առողջությունը պահպանելու համար հատկապես բազմազան ու առողջ սննդակարգի կարիք ունի։ Այսօր մենք ուսումնասիրում ենք, թե աշնանը ինչ մթերքներ պետք է ավելացվեն մեր սննդակարգում՝ մեր օրգանիզմն ավելի լավ վիճակում պահելու համար։
Լոռամրգին և հապալասը մեծ քանակությամբ С վիտամին են պարունակում, այս հատապտուղներում այն ավելի շատ է, քան ցիտրուսայիններում, դրանք իմունիտետի համար օգտակար մեծ քանակի հակաօքսիդանտներ և բիոֆլավոնոիդներ են պարունակում։ Բացի այդ, այս հատապտուղները երկար են պահպանում իրենց թարմությունն առանց ջերմային մշակման` չկորցնելով իրենց հատկությունները։