Բրիտանական Sleep Charity կազմակերպության քնի մասնագետները նշել են, որ բանանն ու նուշն ավելի լավ են, քան մյուս մթերքները՝ արագ քնելու համար։ Նրանց բացահայտումները մեջբերել է Mirror-ը։ Գիտնականները պարզաբանել են, որ ամբողջ խնդիրը կալիումի և մագնեզիումի պարունակությունն է այս մթերքներում։

Այս  տարրերն օգնում են հանգստացնել լարված մկանները: Բանանը նաև պարունակում է բավականաչափ տրիպտոֆան՝ ամինաթթու, որը խթանում է հանգստության հորմոնների արտադրությունը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնելուց առաջ բանան ուտել կամ դրանով սմուզի պատրաստել։

Նուշը, ըստ մասնագետների, հավելյալ օգուտ ունի. Այս ընկույզը պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք օգնում են պահպանել արյան շաքարի կայուն մակարդակը քնի ժամանակ և օրգանիզմը տեղափոխել ակտիվ ադրենալինի ցիկլից հանգստի և մարսողության ռեժիմի: Հետևաբար, հակացուցումներ չունեցող մարդիկ կարող են ցերեկային խորտիկի համար ուտել մի բուռ ընկույզ կամ քնելուց անմիջապես առաջ նուշի փշրանքները խառնել կաթի և մեղրի հետ, եզրակացրել են սոմնոլոգները։